আর যেতে হবে না ডাক্তারের কাছে। ওষুধ আছে আপনার কাছেই।

অসুখ হলেই আমরা ডাক্তারের কাছে দৌড়াই আর ডাক্তার সাহেবেও এক গাদা ঔষধ লিখে দেয় আর সাথে তো টেষ্ট আছেই। কিন্তু এই ওষুধ গুলোর যে side effect আছে তা কী আমরা জানি। দেখা যায় একটা অসুখ থেকে কিছুটা সুস্থ হলে আরেকটা অসুখে শরীরে বাসা বাধে। কিন্তু এমন কিছু ফল আছে যা খেলে আর নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। চলুন যেনে নেওয়া যাক এই সব ফলের  নাম ও উপকার সমূহ।

নিচে কোন রোগে কোন ফল উপকারী—সহজ ও পরিষ্কারভাবে দিলাম :

🤕 গ্যাস্ট্রিক :

✅ কলা

✅ আপেল

✅ নাশপাতি

💩 কোষ্ঠকাঠিন্য

✅ পেঁপে

✅ আপেল

✅ নাশপাতি

✅ কমলা

🍬 ডায়াবেটিস

✅ আপেল

✅ নাশপাতি

✅ স্ট্রবেরি

✅ কিউই

❤️ হৃদরোগ / উচ্চ রক্তচাপ

✅ আপেল

✅ কমলা

✅ ডালিম

✅ আঙুর (পরিমিত)

❌ অতিরিক্ত মিষ্টি ফল

🩸 রক্তস্বল্পতা (হিমোগ্লোবিন কম)

✅ ডালিম

✅ আপেল

✅ খেজুর

✅ কিশমিশ

🤧 সর্দি-কাশি

✅ লেবু

✅ কমলা

✅ আমলকি

❌ ঠান্ডা ফল বেশি

🦴 দুর্বলতা / ক্লান্তি

✅ কলা

✅ আম

✅ খেজুর

✅ আপেল

🧠 স্মৃতিশক্তি কম

✅ আমলকি

✅ আপেল

✅ ব্লুবেরি

👁️ চোখের সমস্যা

✅ আম

✅ পেঁপে

✅ কমলা

🧴 ত্বকের সমস্যা

✅ কমলা

✅ লেবু

✅ স্ট্রবেরি

✅ ডালিম

⚖️ ওজন কমাতে

✅ আপেল

✅ নাশপাতি

✅ তরমুজ

✅ কিউই

💧 কিডনি / প্রস্রাবের সমস্যা

✅ তরমুজ

✅ ডাবের পানি

✅ আনারস

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ কথা

এত সব ফল মনে করে সব সময়  মনে রাখা আর খাওয়া সম্ভব নয়। উপরের লিষ্টে দেখবেন আপেলের নাম বারবার আসতেছে। তাই রোজ একটা করে আপেল আর কলা খাবেন। অনেক সময় পকেটে বাড়তি টাকা থাকলেই আমরা হোটেলে গিয়ে গ্রিল অথবা ঝাল জাতীয় খাবার খাই। এসব খাবার পরিহার করে ঐ টাকা দিয়ে ফল কিনে খাই তবে সুস্থ থাকবে শরীর ও মণ। আজ এই পর্যন্ত।

লেখকঃ রম্য রহিম।